ふるさと納税の発芽玄米人気ランキングTOP10！コスパや還元率が良いおすすめ返礼品を徹底比較！

2026年1月4日

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この記事ではふるさと納税の発芽玄米返礼品を、コスパや還元率に注目してランキング形式でご紹介します。

結論からお伝えすると、ランキング1位の返礼品は還元率約44％の「阿蘇だわら十六雑穀ごはんパックライス」でした！

国産原料100％の十六雑穀に発芽玄米を配合し、電子レンジで手軽に食べられる点が高評価。

非常食やストック用途にも使いやすく、実用性とお得感を両立しています。

本記事ではこの1位返礼品をはじめ、味・使いやすさ・還元率を徹底比較しながら、本当におすすめできる発芽玄米返礼品を厳選してご紹介します。

ランキング1位の阿蘇だわら十六雑穀ごはんパックライスを確認する！

ふるさと納税の発芽玄米人気ランキングTOP10をご紹介

発芽玄米は、白米に近い食べやすさと、玄米由来の栄養価を両立できる点から、ふるさと納税でも注目度が高まっています。

しかし、寄付額や内容量、パックごはんタイプか精米タイプかなど、返礼品ごとの違いは意外と分かりにくいものです。

そこで本ランキングでは、還元率やコスパはもちろん、調理の手軽さや続けやすさにも着目して厳選しました。

日常使いに向いた実用的な返礼品から、品質重視で選びたい方におすすめの一品まで幅広くご紹介します。

1位：【還元率約44％】阿蘇だわら十六雑穀ごはんパックライス 160g×30パック

項目	内容
自治体	熊本県高森町
寄付額	16,000円（160g×30食）
市場相場	約7,000円
還元率	約44％
事業者名	九州米star
特徴	国産16種雑穀使用・発芽玄米入り・電子レンジ対応

阿蘇の自然に育まれた「阿蘇だわら」をベースに、国産原料100％の十六雑穀をブレンドしたパックライスです。

雑穀の中には発芽玄米も使用されており、香りや甘みを感じられる味わいと、食べやすさのバランスが魅力。

電子レンジで温めるだけなので、忙しい日でも手軽に栄養価の高いごはんを楽しめます。

ふるさと納税の発芽玄米ランキングを探している方にも、非常食やストック用途としてもおすすめできる実用性の高い返礼品です。

ふるさと納税で阿蘇だわら十六雑穀ごはんパックライスを確認する！

2位：【還元率約43％】茨城県境町産コシヒカリ使用国産十八雑穀ごはん

項目	内容
自治体	茨城県境町
寄付額	8,000円（160g×18個）
市場相場	約3,420円
還元率	約43％
事業者名	株式会社さかいまちづくり公社
特徴	境町産米使用、発芽玄米入り18雑穀、レンジ調理

茨城県境町産コシヒカリをベースに、発芽玄米を含む国産十八雑穀をブレンドしたヘルシーなパックご飯です。

圧力釜と同じ製法で炊き上げているため、雑穀ごはんながらふっくらとした食感と自然な甘みを楽しめます。

ふるさと納税で手軽に栄養バランスを意識した主食を確保したい方や、玄米系返礼品をランキングから比較検討したい方にもおすすめ。

電子レンジ調理で忙しい日常や備蓄用にも便利です。

ふるさと納税で茨城県境町産コシヒカリ使用国産十八雑穀ごはんを確認する！

3位：【還元率約41％】十八雑穀パックごはん 18食入り

項目	内容
自治体	茨城県行方市
寄付額	8,000円（160g×18食）
市場相場	約3,300円
還元率	約41％
事業者名	一般社団法人行方市まちづくり推進機構
特徴	発芽玄米入り十八雑穀、国産原料、レンジ調理

十八雑穀パックごはんは、茨城県産コシヒカリに発芽玄米をはじめとした18種類の国産雑穀をブレンドした、栄養と手軽さを両立した返礼品です。

圧窯製法により、雑穀特有のもちもち食感と自然な甘みをしっかり楽しめるのが魅力。

電子レンジで温めるだけなので、忙しい日の主食や非常食にも最適です。

ふるさと納税の発芽玄米ランキングの中でも、還元率の高さと保存性を重視したい方におすすめできる実用性の高い一品といえるでしょう。

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4位：【還元率約35％】発芽玄米パックご飯 3種セット

項目	内容
自治体	宮城県登米市
寄付額	13,000円
市場相場	約4,535円
還元率	約35％
事業者名	有機農園ファーミン株式会社
特徴	有機JAS玄米100％、3種食べ比べ、レンジ調理

宮城県登米市の有機農園ファーミンが手がける、発芽玄米パックご飯の3種食べ比べセットです。

ササニシキ・つや姫・金のいぶきという個性の異なる品種を、すべて無農薬の有機玄米で楽しめるのが大きな魅力。

発芽玄米ならではのGABAや食物繊維を含みつつ、電子レンジで手軽に食べられるため、忙しい方にも最適です。

ふるさと納税の発芽玄米ランキングの中でも、品質とバリエーションを重視したい方におすすめの返礼品といえるでしょう。

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5位：【還元率約28％】赤米・黒米・雑穀米健康ごはんのお米セット

項目	内容
自治体	福岡県糸島市
寄付額	8,000円
市場相場	約2,268円
還元率	約28％
事業者名	二丈赤米産直センター
特徴	赤米・黒米・発芽玄米入り、国産雑穀、混ぜて炊くだけ

赤米・黒米・雑穀米の3種を楽しめる健康志向のセットで、白米に少量混ぜて炊くだけで栄養価の高いごはんに変わります。

雑穀米には発芽玄米をはじめ国産原料を使用し、香りや彩り、食感のバランスも良好。

忙しい毎日でも無理なく続けやすく、ふるさと納税で手軽に取り入れられる点が魅力です。

発芽玄米を含む返礼品をランキングで比較したい方や、コスパと使いやすさを重視する方にもおすすめの内容です。

ふるさと納税で赤米・黒米・雑穀米健康ごはんのお米セットを確認する！

6位：【還元率約25％】≪2025年産・新米≫ たきたて有機玄米 5kg

項目	内容
自治体	宮城県登米市
寄付額	16,000円
市場相場	約4,050円
還元率	約25％
事業者名	有機農園ファーミン株式会社
特徴	有機JAS認証、低アミロース米、発芽玄米向き

宮城県生まれの低アミロース米「たきたて」は、有機JAS認証を取得した安心感の高い有機玄米です。

玄米でも硬くなりにくく、もちもちとした食感が楽しめるため、発芽玄米に初めて挑戦する方にも扱いやすいのが魅力。

浸水や加温で家庭でも簡単に発芽玄米として炊け、栄養価を重視したい方に最適です。

ふるさと納税の発芽玄米ランキングでも、品質重視で選びたい層から支持される返礼品といえるでしょう。

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7位：【還元率約25％】コシヒカリ「特選」特別栽培米使用発芽玄米

項目	内容
自治体	福井県坂井市
寄付額	20,000円（3㎏）
市場相場	約5,090円
還元率	約25％
事業者名	株式会社渡辺米穀
特徴	特別栽培米・農薬不使用・化学肥料不使用・GABA豊富

特別栽培で育てられた福井県産コシヒカリを使用した、安心感の高い発芽玄米返礼品です。

農薬・化学肥料を一切使わずに栽培されており、発芽させることでGABAや食物繊維などの栄養価が向上。

玄米よりも柔らかく、白米に近い食感で炊けるため、毎日の食事にも無理なく取り入れられます。

真空パックで届くので保存性にも優れ、ふるさと納税の発芽玄米ランキングでも品質重視派におすすめできる一品です。

ふるさと納税でコシヒカリ「特選」特別栽培米使用発芽玄米を確認する！

8位：【還元率約20％】未来雑穀21（発芽玄米入り・国産21種ブレンド）

項目	内容
自治体	香川県まんのう町
寄付額	3,000円
市場相場	約600円
還元率	約20％
事業者名	有限会社味源
特徴	発芽玄米入り21種雑穀、マンナン有無選択可、国産原料

総出荷量20万kg超の実績を誇る「未来雑穀21」は、発芽玄米を含む国産21種類の穀物をバランスよく配合した雑穀米です。

白米に混ぜて炊くだけで、食物繊維やミネラルを手軽に補えるのが魅力。

マンナン入り・無添加が選べるため、カロリーや食感の好みに合わせやすく、毎日続けやすい点も高評価です。

ふるさと納税の発芽玄米ランキングで、少額寄付から試したい方やコスパよりも使い勝手を重視する方におすすめの返礼品といえるでしょう。

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9位：【還元率約20％】雑穀ごはんアソートセット 4種

項目	内容
自治体	大阪府松原市
寄付額	5,000円
市場相場	約1,000円
還元率	約20％
事業者名	幸南食糧株式会社
特徴	発芽玄米入り、4種食べ比べ、電子レンジ調理

雑穀ごはんアソートセットは、発芽玄米や十六雑穀、もち麦などを使用した4種類のパックごはんを楽しめる便利な返礼品です。

レンジで温めるだけで食べられるため、忙しい日やストック用にも重宝します。

雑穀特有のクセを抑えた配合で、白米に近い食べやすさを実現しているのも魅力。

ふるさと納税の発芽玄米ランキングの中でも、手軽さと保存性を重視する方におすすめで、日常使いから備蓄まで幅広く活躍してくれます。

ふるさと納税で雑穀ごはんアソートセット 4種を確認する！

10位：【還元率約15％】国内産 GABA雑穀米

項目	内容
自治体	福岡県久留米市
寄付額	3,000円
市場相場	約453円
還元率	約15％
事業者名	亀井通産株式会社久留米営業所
特徴	発芽玄米含む16種雑穀、GABA豊富、混ぜるだけ

発芽玄米をはじめとする国産16種の雑穀をブレンドした「国内産 GABA雑穀米」は、毎日の白米に混ぜるだけで手軽に栄養価を高められる返礼品です。

発芽工程により甘みが増し、GABAやミネラルの吸収を助ける成分も含まれているため、健康志向の方から高い評価を獲得。

ふるさと納税の発芽玄米ランキングでも、少量から試せる点や定期便対応が魅力で、コスパよりも品質重視で選びたい方におすすめです。

ふるさと納税で国内産 GABA雑穀米を確認する！

ふるさと納税の発芽玄米人気ランキングのまとめ

順位	商品名	自治体	寄付額	還元率
1位	阿蘇だわら十六雑穀ごはんパックライス 160g×30パック	熊本県高森町	16,000円	約44％
2位	茨城県境町産コシヒカリ使用国産十八雑穀ごはん	茨城県境町	8,000円	約43％
3位	十八雑穀パックごはん 18食入り	茨城県行方市	8,000円	約41％
4位	発芽玄米パックご飯 3種セット	宮城県登米市	13,000円	約35％
5位	赤米・黒米・雑穀米健康ごはんのお米セット	福岡県糸島市	8,000円	約28％
6位	≪2025年産・新米≫ たきたて有機玄米 5kg	宮城県登米市	16,000円	約25％
7位	コシヒカリ「特選」特別栽培米使用発芽玄米（3kg）	福井県坂井市	20,000円	約25％
8位	未来雑穀21（発芽玄米入り）	香川県まんのう町	3,000円	約20％
9位	雑穀ごはんアソートセット 4種	大阪府松原市	5,000円	約20％
10位	国内産 GABA雑穀米（発芽玄米入り）	福岡県久留米市	3,000円	約15％